Целенаправленное и систематическое воздействие на определённые мышечные ткани, используемые в определённом виде спорта, называется спортивной массажной терапией. Она использует различные техники для уменьшения дискомфорта в мышцах, ускорения восстановления, повышения адаптивности и диапазона активности, а также для повышения безопасности, надёжности и эффективности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в достижении целей перед соревнованиями или после них, в восстановлении и во время тренировок. Спортивный массаж в Брисбене регулярно используется как профессиональными спортсменами, так и любителями, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье объясняется цель спортивного массажа и различные массажные техники, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где можно найти специалиста по спортивному массажу рядом с вами.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или дискомфорта, а также ускорения восстановления используются различные движения и методы, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь идеальной формы и выносливости.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально с учетом потребностей клиента. Различные другие физиотерапевтические ситуации и состояния, не связанные со спортом, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Поглаживание (поглаживание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (сбалансированное поколачивание) (ритмичное поколачивание)
- Резонанс
- Движение
- Растягивание
- Удар
Результаты спортивных занятий Массаж
Придерживаясь курса спортивного массажа, клиент испытывает физиологические, эмоциональные и физические изменения.Ссылка massageinvalencia.com сайт
ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать симпатическое или парасимпатическое воздействие на физические системы пациента.
Парасимпатическая, или релаксирующая, реакция обычно популярна, поскольку она обладает следующими преимуществами:
- Снижение выработки симпатических или «гормонов напряжения»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При возникновении рефлекса наблюдается противоположный эффект. Физические и психологические реакции на сеанс спортивного массажа очень тесно связаны, и любой инструктор или другой специалист по физической подготовке, проводящий массаж, должен это понимать. Это означает, что настрой клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ЛИЧНЫЕ ВЛИЯНИЯ
Спортивный массаж может оказывать ряд физических эффектов, поскольку он обычно включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения определенных методов массажа мышечные волокна могут оторваться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может применяться для лечения практически любой травмы у любого человека.
Преимущества
- отлично подходит при хронических проблемах и серьезных травмах
- отлично подходит для подготовки к соревнованиям
- отлично подходит для восстановления после соревнований
- чрезвычайно точный
- фокусируется на проблемных зонах
- часто включает в себя тренировки и поддержку физической формы, ориентированные на научные исследования исследование
Недостатки
- большая кропотливость
- не очень приятный
- необходим для обработки очень маленьких участков тела
- может включать различные положения тела
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов лечения может быть ухудшен, если сеанс слишком короткий для данной травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее эффективному осмотру или значительно более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков тела или более сложных травм более длительный сеанс обычно является хорошей идеей. Более короткий сеанс, безусловно, будет более подходящим для небольших, гораздо более узких зон.
Преимущества спортивного массажа
Они охватывают широкий спектр преимуществ: от общего улучшения самочувствия до конкретных преимуществ, достигаемых за счет улучшения кровообращения, расслабления и мобилизации мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физической активности.
- Ускоряется заживление и регенерация, поскольку сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, выведя из организма метаболические раздражители и засоры, и многое другое.
- Более разнообразные и эффективные движения, безусловно, снижают риск травм.
- Лучшее понимание позы и положения тела клиента.
- Меньше мышечных дисфункций Проблемы.
ПРИЧИНА ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМ В СПОРТИВНОМ МАССАЖЕ
Врач часто направляет пациентов к персональным тренерам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к врачу и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть целенаправленной и направленной на ее поддержание.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ РАСТИРАТЕЛЬ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ
Цель специалиста по спортивному массажу на протяжении всей тяжелой фазы травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, дискомфорт, отек или кровотечение.
Метод PRICE — это название терапии на этой фазе. Это означает:
- Безопасность
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Подъем
В этот момент не рекомендуется применять прямое тепло или тепло с помощью лосьонов и спреев, поскольку это вызовет вазодилатацию и усиление кровообращения, что нежелательно при серьезной травме.
ТОНКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовых клеток на этой стадии.
Благодаря уменьшению атрофии мышечной ткани, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению подвижности. Однако этот процесс необходимо контролировать, поскольку чрезмерно интенсивные спортивные нагрузки могут спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение их в острую стадию.
«Растирание» безусловно мобилизует мягкие ткани, минимизируя образование рубцовых клеток, в то время как базовые техники спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить дискомфорт. Кроме того, важно побуждать клиента к осторожной растяжке. Метод мышечной силы – нейромышечная стратегия, стимулирующая мышцы к восстановлению их размеров до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, однако персональные инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу обязательно поможет своему клиенту на длительном этапе восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать в себя возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
На этом этапе клиент может также попробовать более интенсивные упражнения для повышения гибкости, выносливости и функциональности.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни: от работы и повседневных дел до психологического благополучия и общего благополучия. Специалист по спортивному массажу должен иметь достаточный уровень подготовки и быть в курсе последних инноваций в этой области.